Ihu bụ akụkụ ahụ anyị nke na-adị mgbe niile ma nwee ike ịkpata ọtụtụ enweghị nchebe.Inwe ihu okirikiri nwere ike ịka njọ n'ihi na anyị niile maara otú e si emega ahụ́, .Mana tupu anyị banye n'ime ya, ka anyị ghọta ka na ihe kpatara na ụfọdụ n'ime anyị na-enwetakwu ntì.
Kedu ihe na-eme ka ihu yie cha cha na mbụ?
Anyị niile nwere akụkụ abụba n'okpuru anụ ahụ.Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ abụba ndị a na-echekwa na-adịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ.Inwe ụfọdụ abụba na ihu dị mkpa iji nye olu na ụbara.Ma mgbe ọ gafechara, ọ na-emepụta ntì na-agba agba na agba abụọ.Ihu nwere akụkụ anụ ahụ ise, abụọ n'ime ha bụ abụba abụba, gụnyere abụba subcutaneous na abụba miri emi.Ọbụlagodi mgbe akwa abụba subcutaneous dị gịrịgịrị, oke abụba miri emi nwere ike ime ka ihu gị yie okirikiri.
Ihe ndị nwere ike inye aka mee ka ihu na-afụ ụfụ na nhịhịa bụ ibu ibu, mkpụrụ ndụ ihe nketa, mgbanwe homonụ, na ịka nká.
Otu esi atụfu abụba ihu?
Ijikọta akụkụ dị iche iche nke ụzọ ndụ gị ga-enyere gị aka ịkwụsị ahụ na abụba ihu.Ịgbanwe nri gị na imega ahụ gị ugboro ugboro ga-enyere gị aka n'ibelata ibu, na ibu ibu nwere ike inye aka ịkpụzi ihu gị.
Kedu nri ị kwesịrị ịgụnye na nri gị iji nyere gị aka usoro slimming ihu gị?
Nri shuga dị ala
Ọtụtụ n'ime anyị ga-ekweta na shuga na-atọ ụtọ.Agbanyeghị, shuga a na-edozi adịghị mma.Iri oke shuga nwere ike ime ka ike dị ala, mbufụt, na ibu ibu.Sugar bụ n'ezie ihe ọjọọ ma a bịa n'ihe oriri calorie kwa ụbọchị.Kama nri shuga edoziri nke na-adịghị mma yana nnukwu kalori, gbalịa itinye n'ime nri gị ihe ndị ọzọ dị obere shuga.Dochie ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi gị maka kọfị ma ọ bụ tii ma nye mmiri ụtọ DIY nwaa.Ọ bụ ihe na-agbanwe egwuregwu.
Bulite veggies
Akwụkwọ nri bụ isi iyi nke eriri na vitamin.Ihe dị mma gbasara veggies bụ na ị nwere ike iri 'ton' n'ihi na calorie ha dị ntakịrị ma na-ejuju.A na-eju akwụkwọ nri na nri ndị dị mkpa dị mkpa iji gbochie oxidize ahụ ma mee ka metabolism dịkwuo elu, na-ahụ maka ịmepụta anụ ahụ ọhụrụ.Họrọ elu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ka ị nweta ọtụtụ vitamin na mineral.
Nweta protein gị
Protein siri ike bụ ihe dị mkpa maka ibelata abụba anụ ahụ na ihu.Nri protein dị elu na-eme ka metabolism dị elu, na-enyere gị aka inwe afọ ojuju na ume zuru oke, na-akwado usoro nri nri gị ka ọ rụọ ọrụ nke ọma, ma na-akụda ahụ ahụ ka ọ ghara ịmị ọkụ.Ezi isi iyi nke protein gụnyere sushi, àkwá, na ọkụkọ.Sushi juputara na omega-3 fatty acids.Acids ndị a na-akwado mmụgharị cell na-eme ka ahụ ike gị na ntutu gị dịkwuo mma.
Ihe ị ga-ezere iri nri iji nyere gị aka usoro slimming ihu gị - 3 BIG NO'S
Nri nnu
Nnu ngafe abụghị nanị ihe ọjọọ maka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị gị, ma ọ na-akpasukwa iwe ma na-emepụta ibu arọ mmiri nwa oge.Ihe na-eju anya bụ na mgbe ụfọdụ nri anyị na-atụghị anya ya nwere sodium dị elu.Soy sauce bụ otu n'ime ihe atụ ndị ahụ.Ọ bụ ezie na soy sauce dị ntakịrị na calorie na agwa soy dị mma, ọkwa nnu dị oke elu, na-ebute akpụkpọ ahụ ọkụ na ihu nfụkasị.
Multi-ọka
Abụọ n'ime nri ọtụtụ ọka ndị a kacha mara amara bụ achịcha na pasta, anyị niile makwaara nsonaazụ iri abụọ ndị a gabiga ókè.Nsogbu na multi-grains bụ na ha nwere ike ịgụnye ọtụtụ ụdị ọka a nụchara anụcha.Ha nwere ọtụtụ gram carbohydrate maka gram, nwere obere nri na-edozi ahụ ma dị elu na calorie.Kalori ndị a niile ga-agbanwe ghọọ abụba ngwa ngwa.
Bee ihe ụtọ
N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ nri dị na nnukwu ụlọ ahịa nwere ụfọdụ shuga agbakwunyere.Iri shuga ga-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara mụbaa.Ọ bụrụ na ị na-atụle iji dochie shuga gị maka ngwaahịa na-enweghị shuga iji mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara gị na-achịkwa, mara na ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị a nwere usoro shuga na-adịghị mma nke na-akpata otu nsogbu ahụ mgbe ị na-eri carbohydrates, dị ka Medicalnewstoday si kwuo, nke na-eziga ahụ n'ime. ọnọdụ nchekwa abụba.NDỤMỌDỤ PRO: Na-agụ mgbe niile akara oriri na-edozi ahụ nke nri ị zụrụ.Ọ ga-egbochi gị ịzụrụ ihe oriri nwere shuga.
Kedu ka esi eji teknụzụ belata eziokwu ihu n'ụzọ ka mma ??
Ọgwụgwọ Microcurrent
Dị ka researchgate si kwuo, microcurrents yiri ọkụ eletrik eji eme usoro ọgwụgwọ anụ ahụ.Ihe Healthline na-akpọ "ụzọ enweghị mgbu iji buru ihu gị gaa mgbatị ahụ" na-eji ọkụ eletrik yiri nke ahụ gị na-eji emega ahụ akwara na ịkwalite uto cell.Usoro ọgwụgwọ Microcurrent nwere “uru ozugbo na-enweghị oge mgbake”, ka Graceanne Svendsen, LE, CME, ọkachamara n'ịchọ mma nwere ikike.
Oge nzipu: Feb-12-2022